Coraz
więcej młodych osób ma problemy z zasypianiem. Powodów może być
mnóstwo. Jednak nie wszyscy potrafią sobie z tym poradzić i często
lekceważą to lub biorą tabletki nasenne, czy inne leki. W ten sposób
powoli wyniszczamy swój organizm, który niechętnie jednak przez dłuższy
czas będzie leki przyjmował. Pamiętajmy, że człowiek nie przeżyje bez
dwóch rzeczy-picia i snu. Bo kiedy najintensywniej odpoczywamy a praca
naszego serca ulega zwolnieniu? Więc czy są jakieś naturalne i skuteczne
sposoby na kłopoty ze snem? Zacznijmy od początku.
Przyczyny bezsenności
Przyczyny bezsenności
- Największym wrogiem snu jest kofeina. Zbyt duża ilość spożywania jej powoduje długotrwałe problemy z zasypianiem.
- Drugie miejsce zajmuje stres-odwieczny kłopot większości ludzi. To właśnie przez niego, oprócz problemów ze snem, tyjemy, mogą pojawić się nerwobóle lub po czasie poważniejsze problemy ze zdrowiem.
- Alkohol- cichy zabójca snu. Może się wydawać, że po dużej ilości alkoholu jesteśmy bardziej senni, nic bardziej mylnego.
- Ciężka sytuacja życiowa może powodować zaburzenia snu przez około miesiąc.
- Regularna aktywność fizyczna-nie tuż przed snem.
- Unikaj picia kawy, herbaty czy coca-coli przed snem.
- Jeśli chcesz obejrzeć film, wybierz relaksujący.
- W pokoju, w którym śpisz wyłącz telewizor, radio, zegarki elektroniczne.
- Śpij w wywietrzonym i dobrze zaciemnionym pokoju.
- Ureguluj proces wstawania i chodzenia spać.
- Weź kąpiel przed snem.
- Nie idź do łóżka głodna ani przejedzona.
- Wyeliminuj ewentualne środki pobudzające ze swojej diety.
- W łóżku śpij, nie jedz, nie oglądaj filmów, nie czytaj.
- Zrezygnuj z drzemek.
- Pij ziółka.
- Śpij w luźnej bieliźnie.
- Jeśli długo nie możesz zasnąć, wstań zrób coś, ale nic co cię pobudzi i poczekaj aż znów odczujesz zmęczenie.