Sen jest dla słabych
10
Comments
Coraz
więcej młodych osób ma problemy z zasypianiem. Powodów może być
mnóstwo. Jednak nie wszyscy potrafią sobie z tym poradzić i często
lekceważą to lub biorą tabletki nasenne, czy inne leki. W ten sposób
powoli wyniszczamy swój organizm, który niechętnie jednak przez dłuższy
czas będzie leki przyjmował. Pamiętajmy, że człowiek nie przeżyje bez
dwóch rzeczy-picia i snu. Bo kiedy najintensywniej odpoczywamy a praca
naszego serca ulega zwolnieniu? Więc czy są jakieś naturalne i skuteczne
sposoby na kłopoty ze snem? Zacznijmy od początku.
Przyczyny bezsenności
Przyczyny bezsenności
- Największym wrogiem snu jest kofeina. Zbyt duża ilość spożywania jej powoduje długotrwałe problemy z zasypianiem.
- Drugie miejsce zajmuje stres-odwieczny kłopot większości ludzi. To właśnie przez niego, oprócz problemów ze snem, tyjemy, mogą pojawić się nerwobóle lub po czasie poważniejsze problemy ze zdrowiem.
- Alkohol- cichy zabójca snu. Może się wydawać, że po dużej ilości alkoholu jesteśmy bardziej senni, nic bardziej mylnego.
- Ciężka sytuacja życiowa może powodować zaburzenia snu przez około miesiąc.
- Regularna aktywność fizyczna-nie tuż przed snem.
- Unikaj picia kawy, herbaty czy coca-coli przed snem.
- Jeśli chcesz obejrzeć film, wybierz relaksujący.
- W pokoju, w którym śpisz wyłącz telewizor, radio, zegarki elektroniczne.
- Śpij w wywietrzonym i dobrze zaciemnionym pokoju.
- Ureguluj proces wstawania i chodzenia spać.
- Weź kąpiel przed snem.
- Nie idź do łóżka głodna ani przejedzona.
- Wyeliminuj ewentualne środki pobudzające ze swojej diety.
- W łóżku śpij, nie jedz, nie oglądaj filmów, nie czytaj.
- Zrezygnuj z drzemek.
- Pij ziółka.
- Śpij w luźnej bieliźnie.
- Jeśli długo nie możesz zasnąć, wstań zrób coś, ale nic co cię pobudzi i poczekaj aż znów odczujesz zmęczenie.
Bardzo fajny i przydatny post!
OdpowiedzUsuńRzeczywiście kofeina to wielki wróg snu. Mało osób pamięta, że jest ona np. w pepsi. I wiele osób ma przez to problemy ze snem.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :)
Świetny post! Dawno nie czytałam tak pożytecznego i interesującego tematu :3 Sen jest niezbędny dla naszego organizmu ale pamiętajmy też że co za dużo to nie zdrowo i ze snem też nie należy przesadzać tym bardziej że znam takich którzy potrafią spać 12 godzin i więcej D: Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńTo fakt, za dużo snu też nie jest wskazane oczywiście. Pozdrawimy też!
UsuńWonderful post.I like your blog! :)
OdpowiedzUsuńFollow4follow? Comment my recent posts,so I can follow you back. :)
NEW POST:
http://macadamialover.blogspot.rs/
świetny post, ja raz w życiu miałam bezsenną noc tak ogólnie
OdpowiedzUsuńto nie mam problemów z zasypianiem i raczej się wysypiam czy
położę się o 3 w nocy czy o 8 wieczorem :)
pozdrawiam cieplutko myszko :*
w wolnej chwili zapraszam do siebie ♡
ayuna-chan.blogspot.com
Zazdrościmy! Pozdrawiamy również. :)
UsuńŚwietny post! Ja nie mam problemu ze snem :)
OdpowiedzUsuńZdjęcia genialne *.* Co do kofeiny, ona na mnie nie działa xD Kiedyś miałam zakuwać noc przed ważnym sprawdzianem, wypiłam 2 i po chwili zasnęłam :D
OdpowiedzUsuńhttps://odbicie-lustra.blogspot.com/
Super post! Słodkie zdjęcia ♥
OdpowiedzUsuń